Sunrise Club Óbuda - 01 Szembesülj az igazi erőddel!



BODY . EDZŐTEREM . SZEMÉLYI EDZŐK





CARDIO TRAINING
A cardio edzések alkalmával cél a keringési és légzési rendszerünk állapotának fejlesztése ciklikus mozgásformákkal (pl.:futás, gyaloglás, kerékpározás, úszás, sífutás).
A szervezet regenerációjában, több fontos élettani  mechanizmusban, zsír mobilizációban igen fontos szerepe van. Alapja a pulzuskontroll, amely lehetővé teszi a céltudatos edzést, mellyel hamarabb elérheti a várt eredményt.
Kardio részünk nagyrészt Life Fitness gépekkel felszerelt. Lehetősége van szenzoros érzékelőkkel a pulzusa ellenőrzésére, a hatékonyság fokozása érdekében.

Géplista: Life Fitness 95-ös típusú futópadokok, Top Excite 600 Technogym, Life Fitness 95-ös háttámlás kerékpárok, Life Fitness 95-ös típusú kerékpárok, Spinning kerékpár, Life Fitness 95-ös ellipszis trénerek, Evezőpad, Life Fitness 95-ös taposó gépek, Life Fitness 93-as taposó gépek.


FITNESS
Az erőfejlesztő gyakorlatok alkalmával cél a vázizomzat és a felszíni izomcsoportok erősítése. Prevenció szempontjából igen fontos szerepük van a funkcionális gyakorlatoknak, melyek a helyes testtartásért és ízületeink egészségéért felelősek.
Ezen edzések alkalmával erősebbnek érezheti magát , izmai definiáltabbak lesznek, és magabiztosabb külsőt eredményeznek. A Technogym és a Life Fitness gépcsalád azon tagjait választottuk ki, amelyek anatómiailag kiváló fejlesztéssel bírnak.

Géplista: Technogym gépek/ Selection gépcsalád, Arm Curl, Arm Extension, Shoulder Press, Upper Back, Delts machine, Chest Press, Lower Back, Leg Curl, Leg Extension, Adductor, Leg press, Glute, húzódzkodó/ tolódzkodó gép, kereszt csiga, 4 állásos torony, Life Fitness gépek: Standing calf, Pectoral fly/rear deltoid, Lat pulldown, Hip Abduction, hasgépek, hyperextenziós pad, Hammer sines keret, szabadsúlyos rész, fekvenyomó padok, döntött fekvenyomó pad, negatív fekvenyomó pad, nyakból nyomó keret, szabadsúlyos keret, Scott-pad, kézisúlyok.


FUNCTIONAL / CROSS TRAINING 
A cross training egy olyan edzésmódszer, melyben több sportág mozgásanyagát felhasználva a
lehető legtöbb kondicionális képességet fejlesztjük egyszerre, illetve felváltva. Ezen képességek a következők:

Erő: a külső erő és a mozgás közben fellépő ellenállás leküzdése az izomzat aktív erőkifejtésének segítségével.
Gyorsaság: a mozgások lehető leggyorsabb végrehajtása adott feltételek mellett.
Koordináció: a képesség, hogy különböző mozgáselemeket egy mozgássá kombináljunk.
Állóképesség: a szervezet elfáradással szembeni ellenálló képessége sportbeli tevékenység során.
Hajlékonyság: a képesség, hogy egy ízületben maximális legyen a mozgástartomány.

A cross training nagy előnye, hogy itt az eszközigény igen csekély, valamint a szabadban is könnyedén végezhető mozgásforma.
Az edzések jelentős része saját súllyal végzet gyakorlatokból épül fel, de emellett kézi súlyzókat, gumikötelet, ugrókötelet is használunk.



STRENGTH TRAINING  
Az edzés alatt izmaink megrövidülnek, ezért ajánlatos gondot fordítani a nyújtó gyakorlatokra. Ha tudatosan odafigyelünk az edzés ezen részére elkerülhetjük az izomlázat és a sérüléseket, javíthatjuk az izomtónust és hatékonyabb erőkifejtést is eredményez.
A stretching területen lehetősége van funkcionális eszközök használatával (pl. fit-ball, gumikötél, flexi) gyakorlatokat végezni, edzés végén a megdolgoztatott izmait lenyújtani, szabad gyakorlatokat végezni. Eszközei: Flexi, Fit-ball, Reebok- step, Tube, Medicin labdák, Lábsúlyok, Soft-ball








Kinek ajánljuk a személyi edzést? 


-         Tanácstalan, hogy milyen gyakorlatot végezzen
-         Nem tudja a gyakorlatok helyes végrehajtását
-         Szeretné megismerni a gépek helyes használatát
-      Nem elégedett az eddigi eredményével és többet szeretne



Személyi edzői rendszerünkben lehetősége nyílik egy magasan kvalifikált szakember felügyelete alatt elsajátítani a helyes edzésmódokat, valamint megismerni az egészséges táplálkozás és életmód alapjait. 













belso_beauty SUNRISE BEAUTY GUIDE - 01


SUNRISE BEAUTY GUIDE
FITNESS ÉS SZÉPSÉGÁPOLÁS



Masszázs




- Fájdaloműző masszázs 
(Nyak/ vállőv-, váll-hát, derék-, kar-, csípő-, térd-, lábszár fájdalmak, zsibbadások, Achilles ín problémák, tenisz- golfkönyök, sarki sarkantyú)

Időtartam: 60 perc        Ára: 10.000.-HUF

Számítógépes terhelés okozta fájdalmak kezelése 

Időtartam: 60 perc        Ára: 10.000.-HUF

" Szép tartás az egészségért is" masszázs 

Időtartam: 60 perc        Ára: 10.000.-HUF

- Feszesítő nyirokmasszázs a szép kontúrokért 

Időtartam: 60 perc        Ára: 5.000.-HUF






- Gyógy - és sport masszázs

- Csokoládéolajos - , aromaterápiás -, relaxációs masszázs

 Időtartam:                    Ára:
  30 perc                   3.500.-HUF
  45 perc                   5.000.-HUF
  60 perc                   6.000.-HUF
  80 perc                   7.500.-HUF












 - Svéd -, sport és lazító masszázs

 - Gumi köpölyözés

 Időtartam:                    Ára:
  30 perc                   3.500.-HUF
  45 perc                   5.000.-HUF
  60 perc                   6.000.-HUF
  80 perc                   7.500.-HUF













Kéz- és lábápolás







Manikűr                                             1.800.-HUF -tól

Lakkozás                                           2.500.-HUF -tól

Gél lakk                                             2.500.-HUF -tól

Műköröm                                           6.300.-HUF -tól
 (épített porcelán, zselé, extra Pipe, Stiletto, Edge)

Pedikűr                                             3.000.-HUF













Szauna, szolárium